手臂瘦身法
来源:澎湃新闻网 日期:2024-07-01 阅读:手臂操一:双手交叉,放在胸前。翻掌向上,双臂尽量向上伸,并和身体保持一直线,保持15秒钟,反复做20次。 手臂操二:双臂分开,举过头顶。双臂尽量向上伸,并和身体保持一直线,手腕摇摆,做甩手的动作。连续做15秒钟后,双臂自由快速落下,反复做20次。 手指运动 手指操:用力握紧拳头,然后五指用力伸出,尽量分开,反复做30次。 颈部运动 1、面部放松,张大口发出啊……依……呜……的音。 2、往后仰头,慢慢顺时针方向摇头——左肩上方——低头——右肩上方——后仰头,然后逆时针方向,反复10次。 3、双手交叉放在头后部,作低头和抬头的动作,动作要慢,每分钟16次。
自体移植需要多少钱全国干细胞公司排名肾癌晚期能活多久