可治疗失眠4种天然安息食品　

来源：澎湃新闻网日期：2024-06-12 阅读：

可治疗失眠四种天然安息食物

失眠了怎么办?真是件烦人的事情，吃药，量掌握不好，多了伤身体，少了不管用。今天就给大家介绍几种有助于睡眠的食品。祝贺每个人都能有个好睡眠。

天然安眠药1：温牛奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠。由于牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥平静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

天然安眠药2：香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能安稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引发发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，易消化，还可增进排便。

天然安眠药3：蜂蜜

在温牛奶中或香草茶中放入少许蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

天然安眠药四：菊花茶

菊花茶是凝神静气的天然药方。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是由于其柔和的舒眠作用。

小编提示：现如今的生活给我们的生活条件带来了很多的可能。饮食种类也在不断的增加，为了我们身体的健康请注意健康的饮食。想了解更多的健康饮食知识请关注饮食频道。

（责任编辑：张蔚蔚）