如何科学合理的进行产后美背

如何科学公道的进行产后美背_母婴频道

如果你认为产后美体的唯一任务就是减脂瘦身，那末这绝对是一种误区，由于当你成功瘦身以后就会发现自己的身材还是和原来有很大的区分。我们之所以将产后美体称之为产后美体，而不叫做产后瘦身是有缘由的。怀孕的过程不仅会给女性增加很多过剩的脂肪，也会让你的身材走样，因此，瘦身只是产后美体的一个组成部分而已。除瘦身之外，我们还要进行美胸、美背、美腿等等工作。现在我们就先来讲1说如何通过公道的锻炼来到达产后美背的目的。

动作1：背部延伸一式

1：盘坐，两脚放开，屈膝，臀部坐在脚间地上。两手放在身边。

2：吸气。尽可能保持身体笔挺的条件下，同时双手往上伸直，右手捉住左手，然

后抬至身体上方。保持一段时间。

3：呼气。两臂抱至头部微微向右侧倾斜，回到起始坐势，再换左侧，来回重复3次。

动作要领：妈妈才做此动作的时候，身体倾斜的幅度不要那末过大。动作熟练后，方可渐渐加大动作难度。

动作2：1背部延伸2式

1：盘坐，两脚放开，屈膝，臀部坐在脚间地上。两手放在身边。

2：吸气。两臂取肘抱拢，然后慢慢将双手手指在后背相扣。用力拉伸肩部肌肉，保持一段时间。

3：呼气。回到起始坐势，同时双手往后伸直。来回重复3次。动作要领：背部尽量保持挺展，膝盖可以曲折。腰部气力不足时，可以先做背部延伸一式，然后再慢慢过渡到延伸2式。

产后瘦身的方法很多，而产后美背就没有那末多种方法可以选择了。产后美背的最有效方法就是通过锻炼来到达目的，而要通过锻炼来有目的性的塑造身体某一个部位的形态，我们就必须要掌握科学正确的方法。上面所推荐的两种美背操就是各位新妈妈最理想的选择。之所以说这两款美背操非常合适新妈妈，不仅是由于它们的确效果出众，也是由于他们能够充分满足新妈妈们的需求，新妈妈们不宜进行过于剧烈的运动，也不宜让自己过于疲劳。

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