4种不同男人需要的蛋白质菜单

来源：澎湃新闻网日期：2024-06-11 阅读：

4种不同男人需要的蛋白质菜单

很多食物里都含有丰富的蛋白质，比如说肉、鱼、鸡蛋、大豆等等，不同的男人需要补充的蛋白质是不同的。我们先把男人分分类，然后把最合适他们的蛋白质相对应列出来。

(1)用脑过度的男人

最合适的蛋白质、去皮的鸡肉等

缘由。动物蛋白与植物蛋白食品比例最好为1：1，在动物蛋白食品中，鱼与肉也应保持1：1的比例。优质蛋白最好占每日蛋白质问题的1/3以上。鱼肉、去皮的鸡肉都是优良蛋白的良好来源。

什么时候吃，为大脑补充能量。

(2)工作压力大的男人

最合适的蛋白质、红薯

缘由、红薯富含酪氨酸，是制造减缓情绪、减轻压力的激素的重要成份，有助消除焦虑、忧郁、头痛。

什么时候吃。

有脂肪肝偏向的男人

最合适的蛋白质、谷物

缘由。蛋氨酸可以帮助身体分解脂肪，能预防脂肪肝，并将有害物质如铁、铅等重金属除去，有利于肝脏解毒功能。身体一旦缺少蛋按酸，铁元素就会在肝脏堆积，乃至致使肝坏死。

(3)电脑族男人

最适合的蛋白质

缘由，海产品中的牛磺酸有助于改良视力，特别是牡蛎、蛤蜊中牛磺酸可高达400毫克/100克以上。

什么时候吃

(4)脱发男人

最合适的蛋白质、核桃、大豆、葵花籽、花生

缘由97%是蛋白质。上面这几种食品中所含有头发生长所必须的氨基酸，对防治脱发有积极的作用。

何时吃。

安排饮食须注意的问题蛋白质也并不是越多越好，由于超过需要量太多的蛋白质需要被排泄掉，会加重肾脏负担。

肾脏，这个在男性体内极富魅力和潜力的器官，是人体内蛋白质排出的唯一途径，过量蛋白质会使肾脏超负荷运转，造成代谢产物排出受阻、肾功能损伤、加速肾脏生理功能老化。

但在今天，逐日的蛋白质摄取量超过需求的人还是为数不多的，只要遵守我们提供的标准，诸位男士尽可以满意地摸摸自己腰部左右两侧，放心大胆地大吃大喝。