下午茶点吃对了既解馋又瘦身

来源：澎湃新闻网日期：2024-06-11 阅读：

下午茶点吃对了既解馋又瘦身

下午3四点的时候，午餐消化得差不多了，你肚子开始饿得牙痒痒的，想找点东西吃。其实下午的轻微饥饿并不是什么坏事！午饭吃得太少或者过于匆忙，到下午4点左右肚子刮刮叫是再正常不过的事情了。因此，不要有愧疚感，想吃就吃吧，它不但可以让你恢复体力，还有助于保持身材呢！

咖啡

这个时间，冲杯茶或单份斋咖都是不错的选择。奶啡/奶茶/焦糖就显得过于厚重了，加糖过多，热量太高，不推荐。

薯片

薯片可以吃，但是控制在4-5片，咬着吃。不要一次一整片塞嘴里大嚼。(不雅观、容易吃过量)

巧克力

买含量高的黑巧克力！虽然贵一点，但可以让你在吃的时候报着“品味”的心态，1小块品质佳的巧克力带来的满足感足以让你幸福开心一阵的。要记住，甜味很重的巧克力会给你带来过量的热量。

坚果

核桃、榛子，花生，芥末绿豆，杏仁等坚果是白领族必备的办公室小食，坚果含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和微量元素。多吃坚果还可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等。

但坚果毕竟热量大，不可贪吃，避免营养多余引发发胖。1-2小把就对够了，如果你是认真的在“吃”，一把就已把口淡牙痒的感觉遣散掉了。

酸奶乳酪

酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。如果你的办公室有休息间，你完全可以切一小片柠檬(带皮)，切碎，加到原味酸奶里面。一小杯，能吃15分钟左右。

水果

柚子，香蕉，苹果，雪梨、木瓜，橙子，山竹等时令水果都是很好的选择。水果不但能给你提供能量，还能补充膳食纤维、维生素等，让你苗条美丽。