【晚上喝酸牛奶会胖吗】_喝酸奶_夜晚_作用_功效

来源：澎湃新闻网日期：2024-05-13 阅读：

文章导读

很多人，尤其女孩，都有晚上喝酸奶的习惯，可是他们都担心，晚上喝酸奶会变胖吗？其实，不用担心，除了有助于睡眠之外，晚上喝酸牛奶不会变胖，这种担心其实是多余的。晚上和酸奶，不会增加额外的热量，而是会及时补充身体所需营养元素。下面就来具体谈谈。

睡前喝牛奶不会不利于减肥。睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。

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100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，而100g米饭的热量在110~150之间，您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。

而睡前喝牛奶，不仅可以促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的最好时机)、促进睡眠(钙有安定情绪的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白质，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小肠中进行消化，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。

所以，睡前喝牛奶不影响减肥，特别是选择脱脂或低脂的牛奶。当然，如果您是水肿体质的话，建议您在睡前1.5~2小时喝，睡前1小时内不要吃/喝任何液体食物/饮料。这样对减肥更好。

虽然晚上喝酸牛奶不会变胖，但是也别多喝，因为喝多多了的话，晚上容易上厕所，影响睡眠质量。晚上在临睡前2个小时喝，是最佳时间。以上就是今天介绍的内容，希望对大家有所帮助。