韩式阴茎延长术 重现阳刚做回真男人

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【导读】瑜伽是一项非常受欢迎的运动，也是一项非常有效的运动减肥方法。很多MM很喜欢练习瑜伽减肥，只需要做做瑜伽动作就能减肥瘦身。下面YES小编教你几个瑜伽减肥动作，让你感受瑜伽运动减肥之魅力。

瑜伽是一项非常受欢迎的运动，也是一项非常有效的运动减肥方法。很多MM很喜欢练习瑜伽减肥，只需要做做瑜伽动作就能减肥瘦身。下面YES小编教你几个瑜伽减肥动作，让你感受瑜伽运动减肥之魅力。

瑜伽动作之三角式

1、直立，两手自然下垂，两腿打开两倍肩宽，吸气，双臂向两侧平伸，与地面平行。

2、呼气，右腿慢慢弯曲成弓步。

3、同时身子向左侧弯下，两臂与上身始终保持九十度。

4、如果可能，右手抓住右脚踝，保持呼吸5次后，慢慢把右腿伸直，停留数秒。

5、吸气，还原到起始动作。

瑜伽动作之大回转式

1、挺身直立，两脚打开比肩稍宽，两手十指交叉相握，翻转手腕，掌心朝向前方，双手伸直与肩同宽。

2、两手上举过头顶，肘部不要弯曲，掌心向上，同时，腰部以上向左弯曲，右腿膝部弯曲成弓步，左腿伸直。

3、保持姿势10秒钟。

4、复原，再弯腰。

5、如此重复3次。

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