歼灭失眠之各个击破

歼灭失眠之各个击破

歼灭失眠之各个击破

杠铃站立弯举(手心向内)

注意事项

上举杠铃时不要扣腕，两上臂紧靠体侧眼睛视网膜萎缩还有治吗，与地面垂直视神经萎缩锻炼方法。上举时不要耸肩或借助身体后仰。

动作描述

身体直立，两手同肩宽视网膜色素变性能调理回来吗，反握杠铃，放于大腿前。屈臂将杠铃举至胸前视网膜病变该怎么办好，使肱二头充分收缩，稍停，然后慢慢放下。

哑铃弯举

注意事项

上体保持正直，不要借助腰部力量完成动作;哑铃放下不要向后摆动。

动作描述

两手各持一哑铃放于体侧，屈臂将哑铃举起，前臂与上臂尽量靠拢，稍停然后慢慢放下哑铃至两臂完全伸直。

托板弯举

动作描述