高血压心脏病如何预防

高血压心脏病如何预防

我们身上的每一个部位，都有着自己的特殊作用，因此，一旦有一个部位发生病变，我们的生活就会陷入瘫痪状态。专家表示，腰肌劳损是发生在腰部的一种病症，我们要想保证自己的生活正常，必须做好此病的预防措施。那么，生活中应如何预防腰肌劳损呢?

1、注意腰部保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下。

2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

3、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

4、不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。

5、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

6、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

7、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

8、平时的饮食上，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。

其实，任何病症的发生，都是因为我们不注重生活细节而引发的，因此，若想远离疾病，我们就应该从改变自己对病症的认知态度开始。上文的内容介绍就是说的生活中预防腰肌劳损的措施有哪些的讲解，你是否掌握了呢?

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