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类风湿关节炎的保健常识

来源:澎湃新闻网  日期:2024-07-01  阅读:

类风湿关节炎的保健常识

随着工作方式的变换,颈椎病的出现频率逐渐增多,并呈现了年轻化,严重危害着人们的身心健康。改掉不良的生活习惯,能更有效的预防颈椎病,下边一起来详细的了解下如何预防颈椎病。

如何预防颈椎病?

正确的坐姿。要预防颈椎病重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。办公室工作者,还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛。

活动颈部。在工作1~2小时左右,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准,使得颈椎关节疲劳得到缓解。

抬头望远。当长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,既影响颈椎,易引起视力疲劳,因此,每当伏案过久后,应抬头向远方眺望半分钟左右,可消除疲劳感,有利于颈椎的保健。睡眠方式。睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过低,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要悬空。习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高。睡觉时,不要躺着看书。

防寒防湿。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩,血流速度降低,有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等,防止颈部受风、受寒。如何预防颈椎病就简单为你介绍到此,希望能引起人们的高度重视,在生活中尽量做到以上几点,有效的预防颈椎病发生,扰乱我们的正常生活及工作。在此祝愿患者早日康复,拥有健康。

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