支招：改良遗精过频的妙方

来源：澎湃新闻网日期：2024-06-11 阅读：

支招：改良遗精过频的妙方_

一、半蹲站桩。

通俗地说，就是蹲马步。男性应挺胸收腹，腰立直，屈膝半蹲，眼睛平视前方，两臂前平举，好像双手握重物一样尽力前伸。两膝在保持姿式不变的情况下，尽可能往里夹，使腿部、下腹部及臀部保持高度紧张，延续半分钟后复原，稍事休息后再重复练习。一般，每天早晚都练一下，具体次数根据个人情况而定。

2、仰卧收腹。

平躺在床上，两臂上举、在头后伸直。上身和两腿同时迅速上举，使双手和两足尖在腹部上空尽可能相触。上举时呼气，还原时吸气。每天早晚可各进行1次，每次可做二三十次。

三、提肛锻炼。

每晚临睡前可躺在床上收缩肛门，感觉好像憋大便一样，反复做20―30次。收缩时深吸气，放松时呼气，动作宜柔和缓慢而有节奏。

4、按摩疗法。

手掌磨擦发热后，在腰部至骶尾骨上下推擦100次。然后，用手指按压前臂的神门穴和足部的太溪、足三里穴，各1分钟。