中年男人别让健康投诉价你

中年男人别让健康投诉价你_

>　　男人到了中年，肩上的担子比年轻的时候重了许多，而且，身体也总有大不如从前的感觉，总觉得很累。既要承当起家庭和社会的重担，同时还要面对工作条件、身体性能等各种改变。所以，很多事情你就不能随便而为。

人们常说，年轻的时候是用健康换钱，而人到中年更要注意养生，是用钱来换健康的时候了。其实，就算花费大把的钞票去“买”健康也未必就能办到，只要在饮食习惯、生活方式和心理状态方面进行必要的调剂，中年男人的身体情况仍然能充满能量地适应新变化的需要，可以在以下几个方面做适当的调剂。

-戒除不良的饮食习惯

应当严格控制或戒除危害健康并伤“性”的吸烟和酗酒。同时饮食中适当增加肉类、蔬菜、水果和坚果的比重，它们可以促进人的性欲、增加微量元素，有利于人体的健康。

-控制体重的增长

现代社会，人们已没必要为衣食犯愁了，由于饮食无节制而出现的“大胖子”的频率明显增加了。过度肥胖使人的身体要承载太重的负担，而且可能会不堪重负。另外，肥胖还容易引发许多疾病，例如心脑血管疾病、糖尿病等。

-选择适合的项目，进行适度的体育活动

人到中年，其体力精力在走下坡路，易疲劳，爱发懒，生活贪图安逸，工作上迷恋轻闲。漫步、慢跑、爬楼梯等体育锻炼可以增强体质和一般的抗病能力，并可消耗掉过剩的能量，保持体重的稳定。但是过于剧烈的运动和某些骑跨运动，如剧烈的竞技运动、长时间骑自行车等是有害的，应该尽量躲避。

-善于管理自己的情绪

中年人家庭杂事多，工作任务重，情绪容易波动。人在发怒时，情绪急剧变化，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加快，血压升高，体内血液循环不调，各器官的正常生理功能遭到干扰，容易引发胃肠溃疡、高血压、冠心病等。要淡泊名利，不要为金钱、名利、地位而太过辛劳、太过争强好胜，不良情绪不但会招致各种疾病，还会影响家庭关系。

-中年男人要养性

和谐美满的性生活有益于人体的精神愉悦、健康长寿。因此，建议在日常生活中要不断地密切夫妻感情，同时注意性生活的合理性和有控制性，性生活进程中切忌心不在焉；体力和精力不佳时，千万不要委曲自己过性生活；适当减少性生活的次数，使得性能量有一定的储存；对存在性腺功能低下者，可以小量、短时间补充雄激素来增强性功能，但必须在专科医生的指点下进行。另外，要杜绝婚外性行为和性乱交，以避免遭受性传播疾病的困扰。

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