燕麦粥的做法大全 它的饱腹感好
来源:澎湃新闻网 日期:2024-06-11 阅读:燕麦是很常见的一种食材,朋友们可能经常接触的是可以直接食用的即食燕麦片,其实燕麦的味道也是很好的,用它来煮粥与其它食材一起,营养均衡,味道很不错。下面就为大家介绍燕麦粥的做法大全。 做法一 原料 燕麦五勺、黑芝麻一勺、红枣三颗、枸杞、牛奶。 制作 1.把黑芝麻冲冲~会有些小灰尘。 2.少一些水,吃多少烧多少。 3.水开倒入燕麦。 4.放入红枣和枸杞。 5.加入洗干净的黑芝麻。 6.加入一些牛奶。 7.搅匀煮开即可。 做法二 原料 燕麦、大米各50克,白糖适量,玉米面(黄)150克,燕麦片100克,豆浆250克,白砂糖30克。 制作 1.燕麦仁洗净,放入锅内,加4碗水煮至熟并呈开花状。 2.冷豆浆和玉米粉搅拌,调成玉米糊。 3.将玉米糊缓缓倒入煮熟的燕麦仁锅里,用勺不停搅拌,烧沸。 4.然后转用小火煮10分钟,熄火,加入糖调味即可。 做法三 材料 红皮花生米,燕麦,大米,冰糖 做法 1、花生米、燕麦、大米洗干净,加两碗水煮成粥。 2、最后放入冰糖,焖十分钟再舀出来会非常美味。 好处:燕麦中含有极其丰富的亚油酸,燕麦粥对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘、等有辅助疗效,降低胆固醇,而且养胃,对老年人增强体力,延年益寿大有裨益,对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。 注意:像红枣、桂圆、葡萄干等等,出锅前煮五至十分钟放在粥里即可,过早加在粥里会使粥变色。 做法四 原料 即食燕麦片30克、酒酿2大匙、鹌鹑蛋10个。 配料 白糖、枸杞、桂花。 1.即食燕麦片30克。
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