老人的十大心理需求(1)

老人的十大心理需求(1)

老人的十大心理需求(1)

 

男性运动后最讲究就是补充营养的，营养也能助你长肌肉，专家指出吃乳清蛋白粉，轻松助你快速长肌肉，我们一起看看吧!

希望练出一身肌肉的小李说，他每次到健身房运动后都会补充蛋白粉，这样有助长肌肉视神经萎缩哪里医院治疗比较好。这种说法究竟可不可信呢视网膜病变该怎么办治疗?昨日，在“讲营养，做健康达人”讲座中，国内运动营养研究领域资深专家常翠青博士给出了答案。

 

常博士解释道，目前市面上的蛋白粉大致分三类，乳清蛋白粉、大豆蛋白粉和蛋清蛋白粉。最新研究表明，乳清蛋白在休息状态和运动之后，都显示出促进蛋白合成的显著的优越性，而肌肉的构成、生长和修复都离不开蛋白质，因此相比其它两种蛋白粉，运动后补充乳清蛋白粉如果眼睛失明了该怎么办，更有助于肌肉的恢复和生长。

一般来讲，普通人一天摄入10克(约3茶匙)的乳清蛋白粉就足够了，以25～30度的温水冲调最好，在食用上可以把乳清蛋白粉加入到牛奶、蔬菜汁中配合饮用，口感会更好。

微微健康网温馨提示：运动后喝乳清蛋白粉，是因为训练过的肌肉充血膨胀后，才会达到练哪里大哪里的效果。不过女生别紧张，要练大肌肉的话，需做极重的重量训练才会变大，适当的重量则可修饰优美的线条。