防止阴道感染，你需要做这些琐事！

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对于想减肥的白领MM们，如何花最少的时间，用最省时的方法减肥？睡前做一些减肥动作当然是最好的方法。那么睡前做什么运动最减肥呢？小编为你推荐睡前10分钟运动，减肥省时又省力。

 

 

第一组动作：呼吸运动

 

动作要领：深呼吸，双臂上下运动要随呼吸的节奏进行，在静止盘坐时，进入忘我状态。

 

1。准备：双腿盘起，后腰挺直，双手放在膝盖上失明还可以治吗。

 

2。吸气：吸气时双臂自腰后从两侧向上运动，双臂要举过头顶，同时头部随双臂仰起。

 

3。呼气：呼气时双臂落下视网膜病变去那个医院好，置于腰后。

 

4。静止：静止、放松、闭上眼睛视神经萎缩怎么治方法，后背挺直，双手放在膝盖上。匀速呼吸，端坐30秒。

 

第二组动作：抬腿运动

 

动作要领：抬腿时尽量将腿向身体靠近。

 

1。双腿盘坐于床上，双手抱起左脚缓缓抬起左腿至最高点，然后回落到右腿上，右腿重复。

 

2。双腿盘坐，双臂向外弯曲失明去北京哪家医院好，双手中指相对，身体缓缓向前弯曲，用下颚尽量去贴近双手，然后起身坐直身体。