介绍六大步骤轻松抵抗产后的衰老

介绍六大步骤轻松抵抗产后的衰老_母婴频道

产后如何抗衰老呢?脸部松弛、皮肤老化、雀斑增加……生完孩子以后，不少女性面临着“毁容”的窘态，衰老已经在身体上得到了明显的验证!那么，产后美体该怎么办呢?别着急，下面就跟着母婴健康小编一起学习简单的抗衰老方法，相信一定可以帮到新妈妈的。一起了解一下吧!

产后抗衰老的方法

要保证摄取充足的钙：哺乳妈妈应保证摄取充足的钙，以满足母婴2人的生理需要，否则，可能造成腰酸腿痛，还可能由于奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育;在本身钙量不足的情况下哺乳，还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多，造成骨质疏松等问题。

补充水份很重要：比如产后最初几天你常常会感到口渴，食欲不佳，这是由于你胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱;皮肤排泄功能变得极其旺盛，特别爱出汗;还增加了给孩子哺乳的任务。因此在月子当中补充大量的水份就特别重要。果汁、牛奶、汤等都是很好的选择。

别忘了适量补充盐：有人说新妈妈在月子里不能吃盐，所以饭菜、汤里一点盐也不放。事实上，这样做只会适得其反，适当的盐对新妈妈是很有好处的。由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，体内的盐很容易随着汗水流失，因此适当地补充盐分有助于产后体力的恢复。

不挑食比“大补”更重要：从营养的角度看，产后新妈妈每天大约需要热量2700-2800千卡，因此新妈妈的饮食量大致应比怀孕前增加30%左右为好。不管你产后怎样繁忙，也要按时吃饭，粗细粮搭配，菜谱也需要斟酌营养的均衡，要荤素搭配，多样化，尽可能不挑食，不偏食。无需所谓的“大补”，只要饮食公道、平衡、营养丰富就可以了。

多吃含胶质的食品：经过生育，加上自然的衰老，皮肤松弛是很自然的生理现象。在哺乳期间，体内营养消耗较大，有的妈妈如果不注意营养补充，乃至脸色也会变得很难看。这时，要多吃些含胶质的食品，比如猪蹄、骨头汤等，以补充肌肤所需要的胶原蛋白。

少吃酸性食品：哺乳期，很多人认为要给孩子喂奶，需要自己先大补，因此每天吃很多大鱼大肉。酸性食品吃得过量，会大大影响身体的消化机能，也容易上火。火气旺，加上添了宝宝也添了很多家务，难免就会心情烦躁，容易发脾气。多吃平淡食品，多喝水，练练瑜伽都可以调理心情。

产后如何抗衰老?新妈妈还要了解哪些身体部位容易衰老哦。

产后容易衰老的身体部位

脸部皮肤：孕期习惯了素面朝天的妈妈如果在产后还疏于护理皮肤，那末不知不觉中皮肤老化的速度会提升，皮肤松弛、脸色暗黄的你就会成为老公眼中的“黄脸婆”。产后照顾宝宝虽然很辛苦，但再辛苦也别忘了在睡前好好地滋润下自己的皮肤。

眼部：生完宝宝后大量的胶原蛋白流失，而且晚上频繁地喂奶导致睡眠不足，这样一折腾，之前精神十足的双眼现在也添加几丝倦意，乃至还出现眼纹、眼袋。许多妈妈不以为然，以为只要以后有充足的睡眠就能它们补救回来，但其实要修复好双眼的“岁月痕迹”并不是件容易的事儿，爱漂亮的妈妈还是先打好“防御战”吧。

胸部：生完宝宝后，身体产生最大变化的莫过于胸部，许多妈妈喜欢用四个字来形容它的变化——涨了又缩。产后如果不注重护理，胸部很容易变得干瘪而下垂，成为出卖你年龄的首恶。面对这样的变化，你一定有种被狠狠抽打了一番的疼痛感，其实胸部护理是产后1门必修课，爱漂亮的妈妈应当坚持用胸部护理产品来推拿。

腹部：生完宝宝后，肚子上堆积了一圈圈的肉肉，修长纤细的水蛇腰变成了大妈一样的水桶腰，再不贪美的妈妈也豁达不起来。想要恢复产前的修长身段，产后六个月的黄金补救时间一定不能错过，由于这段时间腹部的脂肪是活动的，坚持护理的妈妈一定能看得到成效。

母婴健康小编温馨提示：产后如何抗衰老?新妈妈抗衰老的方法必须要科学才不会对身体健康造成影响哦。

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