您的位置:首页 >> 体育

养颜美食能助你明目养眼的食品

来源:澎湃新闻网  日期:2024-06-11  阅读:

养颜美食 能助你明目养眼的食品

随着科学的快速发展,高科技也日益增多。很多人工作都长时间在屏幕前,这样眼睛就很容易疲劳,乃至受到伤害。这些是不可以忽视的。那末我们应当怎样去保护,下面我们就从吃的方面说起吧!

电脑族需要补充的微量元素

1、维生素A。维生素A有助于补肝明目,减缓眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物性食品只能提供维生素A原。

2、β-胡萝卜素。β-胡萝卜素和维生素A一样,有助于补肝明目,缓解眼睛疲劳。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中。

3、维生素C。维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长,维生素C含量明显下落,晶状体营养不良,长此以往会引发晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。如猕猴桃、樱桃、番石榴、 红椒 、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、橙子、芥蓝菜花等。

推荐10种护眼排毒食物

胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素A的含量最多,其作用和鱼肝油相似。另外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康。

菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等,它不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品。

海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B,、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成份,尤其是含丰富的碘,对人体十分有益。

西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少许的蛋白质。因带酸性,所以有保护维生素C的作用,烹煮进程中不容易破坏。

黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分,同时还含有丙醇、2酸、葫芦素、柔软的细纤维等成份,是难得的排毒食品。黄瓜所含的黄瓜酸,能增进人体新陈代谢,排出毒素;维生素C的含量比西瓜高五倍,能美白肌肤,使其保持弹性,抑制黑色素的形成。

青椒含有丰富的维生素,糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素,是蔬菜中维生素C含量最高的。

枸杞子含有丰富的胡萝卜素,维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等,是健康眼睛的必须营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。

枣营养十分丰富,含有对人体有益的14种氨基酸,维生素含量高出苹果、香蕉几十倍,有“活维生素丸”的美称。

杏含有适量的维生素C及丰富的维生素A原,还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素B1维生素B2等,是一种营养价值较高的水果。

韭菜富含维生素A原、维生素C,还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素和挥发油等。另外,韭菜还含有抗生物资,具有调味、杀菌的功效。

小编提示:健康的饮食才是我们身体健康的重要保证,健康的饮食习惯也需要我们日积月累的养成。要牢记饮食健康是我们身体健康的重要环节。要了解更多的健康饮食知识,请关注饮食频道。

男子无精症的治疗北京哪个医院肿瘤好什么是NK细胞免疫疗法干细胞疗法治肠癌吗
友情链接

北京治疗肿瘤最好的医院北联干细胞官网打一针干细胞多少钱干细胞的作用和功效打一针干细胞多少钱神经干细胞移植成功案