备孕期饮食忌讳

备孕期饮食忌讳_母婴频道

很多人都觉得备孕并不是怀孕，所以有很多事情在备孕时期都没有特别注意，但是母婴频道小编告诉大家在备孕时期我们需要注意很多问题，它比怀孕时期更加重要，由于他决定宝宝的好坏，也决定宝宝的基因，所以希望大家能够重视起来，下面来看看相干方面的问题。

1、减肥要科学。很多女性在孕前饮食方面可能摄取过量的营养，非常担心在怀孕后会造成体重的超重，所以希望在孕前希望能够把身体体重减下来，很多孕前女性更多的是采取节食的方式，这是非常不科学的。孕前的女性应当在膳食上保持各种维生素和矿物质营养的补充，为宝宝的健康打下好的基础，孕前的减肥工作最好是通过公道的运动进行。

2、营养摄取要均衡。孕前的饮食最好选择天然的食材为主，主要是绿色食品和有机食品。建议孕前女性可以每天保证一个鸡蛋，一些新鲜蔬菜、一定比例的主食，其中可以均衡营养的方法是粗粮或杂粮搭配吃，蔬菜要新鲜、绿色，适当的吃一些瘦肉、鱼类和豆制品类食品，补充各种营养物质。

3、孕前女性要减少吃各种腌制品，例如咸鱼、腊肉、香肠等食品。这是由于这些腌制品里还有少许的亚硝酸盐，积累到1定量后可能会致使癌变。减少腌制品的食用可以下降体内的毒素，保护人体内脏。孕前的饮食最好以平淡为主，可以有效下降女性在怀孕期间的高血压或浮肿症状。

4、孕前避免食品污染。食品从其原料生产、加工、包装、运输、贮存、销售直至食用前的整个过程中，都有可能不同程度地遭到农药、金属、霉菌毒素等有害物质的污染，女性食用这类食品，就会对自身及后代的健康产生严重危害。

母婴频道小编告知大家在备孕时期我们要注意很多问题，要注意自己的饮食均衡，要注意荤素搭配，不能够光吃荤菜或者光吃蔬菜，平时也要注意多补充一些维生素，也不要常常熬夜，熬夜对我们身体伤害比较大，也不利于受孕，所以希望大家能够了解。

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