孕妇怎样补充维生素最好？

孕妇怎样补充维生素最好？_母婴频道

在全部十月怀胎进程中，准妈妈们要适当的给自己补充必须的维生素，这不但能保障母体的健康，也会对胎儿的发育起侧重要的作用。但是，孕妇补充维生素也不能过于盲目哦，否则就会适得其反。

孕妇补充维生素的原则

调查发现，66.67%的参与女性都是仅从膳食中补充维生素的，33.33%则曾服用维生素类保健品或药品。李缨指出，若能做到膳食平衡、注意饮食多样化，搭配得当，孕妇是不需服用维生素补充剂的。但很多现代人的饮食都不太公道，这些人就需要适当补充维生素。

补充维生素，应侧重在孕中、晚期，以食品为主要补充来源，维生素营养制剂应小剂量补充，需要多少补充多少，如果饮食来源少，就需每天补充，如饮食中已含有一部分，则无需每天补充。以叶酸为例，如果孕妇饮食中绿色蔬菜、肉和牛奶充足，每天需要的600微克叶酸，食品来源已能满足一大半，每天补充200微克或400微克已足够，而叶酸片一片大概是400微克，这种情况下隔天服用已足够。

那末，合适孕妇吃的维生素都有哪些呢?

孕妇吃的维生素

脂溶性维生素A：增进细胞的终年和繁殖，保持皮肤和黏膜的健康，对也有影响，也有益便的功效。深色蔬菜、奶油、蛋黄、鱼肝油中富含这类营养。维生素A不够，母亲本身会夜盲、干眼、解膜软化、皮肤角质化，而胎儿会有视力异常的可能。

维生素D：是钙和磷代谢所必须，要使胎儿骨骼和牙齿的根基好，孕妇的饮食中必须含有此种成分。它多半来自牛奶、肝、皮肤经阳光照射亦会产生维生素D。

维生素K： 如果怀孕期间产生出血的并发症，的维生素K有助于保护母亲和胎儿。它存在于深色蔬菜、全壳、大豆中，乃至人体肠道细菌作用亦可形成，如果孕妇缺乏此类营养会造成新生儿出血。

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