酷暑季节老年人失眠预防有高招

酷暑季节老年人失眠预防有高招_

老年人的睡眠时间是很少的，如果再受到失眠的影响，那末他们的身体就会遭到严重的影响。预防老年人失眠是很重要的，下面我们就来看看专家对如何预防老年人失眠的介绍吧，希望可以帮助老年人患者们尽快的摆脱失眠。

老年人想要预防失眠可以尝试利用刺激控制疗法中的一些理论。刺激控制疗法是一套帮助失眠者减少与睡眠无关的行为和建立规律性睡眠—觉醒模式的程序。其具体做法是：睡前避免接触烟酒，最好用温水泡脚。洗脚后，端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。这种方法也可在一定程度上驱除失眠引发因子。把床当作睡觉的专用场所，不在床上从事与睡觉无关的活动。除睡觉以外，其他时间不待在床上或卧室里。

老年人应当怎样预防失眠?躺在床上30分钟后如果仍睡不着，必须起床离开房间，离开房间的时候，不要带着自己终究还会回到床上的动机，头脑要想“你不再睡了，你不能再睡了”。起床后，做些温和平静、少刺激的事，只在真正有了睡意时才上床。上床后如又不能迅速入眠，又马上起床，等再有睡意才回床。假设始终没有睡意，那就得如此这般直到天明。整夜当中，只要中途醒了而又不能迅速再入睡，都应按上条的方法办。每天凌晨坚持在同一时刻醒来并起床，不管晚上睡得如何。而且，白天决不上床睡觉。

保健频道小编温馨提示：以上就是专家对如何预防老年人失眠的介绍，相信患者们都了解了吧，失眠是生活中很常见的一种慢性病，它的发作对患者们的影响是很严重的，老年人的身体健康是很重要的，由于失眠的发生，让很多的老年人遭到了影响，希望在生活中老年人失眠患者们能够做到以上介绍的这些，让老年人的生活不再遭到失眠的困扰。接下来大家还可以了解一下我们商城的产品：汉诺金思安梦谷物复合片(http://www.go9939.com/Products/sam/index.html?source=9939-fxj)以芬兰本地产极地北欧黄粟、大麦、啤酒酵母为原料萃取而成。有效帮助进入深度睡眠，提高睡眠质量。改良失眠。

(编辑：樊雪娇)

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