散步产后有效的减肥方法

漫步产后有效的减肥方法_母婴频道

新妈妈不用再为大量运动太累而感到劳累了，减肥原来也可以很轻松，散步既能轻松减肥，又能调理心情、下降压力。

专家告知我们，并不是所有的锻炼方式都是一样的。有些体育锻炼方式确切会比其他的要有效的多，不管是锻炼多个肌肉群，还是帮助我们消耗掉过剩的能量，他们也更加合适不同身体状态的人群。那末，什么样的锻炼方式才是最好的呢?我们将这个问题交给了相应的专家，他们给出他们的最佳答案：漫步产后有效的减肥方法

1、漫步 任何的体育锻炼最好包括心血管的锻炼，由于这将会更加帮助加强心脏的功能和燃烧脂肪。而漫步将会是最简单，最有效的锻炼方式。你可以在任何时间，任何地点进行。其要求不高，除了拥有一双比较舒适的鞋子。 漫步不但仅是体育锻炼新人的最好选择。即便是肥胖的人士也会从散步中获益匪浅。专家说到，漫步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量。我们知道，如果消耗3500卡的能量就可以帮助减掉一磅的体重，因此我们可以预期，漫步7个小时左右就可以减掉一磅体重-如果你不做其他的事情。 漫步也需要循序渐进，要有计划。刚刚开始漫步时最好一次漫步5到10分钟，然后以后渐渐的增加到每次漫步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟，一次一次的增加。

最好以你习惯的频率不断的增加漫步的长度。 不管你是刚刚开始锻炼还是老手，也不管你是漫步还是做其他的有锻炼，最好做到张弛有度。在体育锻炼中做到锻炼和适当休息结合，将会不断提高你的运动能力，增强减肥效果。 专家提到，在体育锻炼中，不断变化频率，将会刺激增氧健身系统不断的改变。你的这个系统变得越强，体内消耗能量的能力将会越强。方法就是强度锻炼一到两分钟，然后回到之前的状态两到十分钟。具体的情况可以根据自己的恢复情况而定。在整个过程中不断的如此重复。

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