秋季女性滋补有技能 应遵守三步走
来源:澎湃新闻网 日期:2024-06-11 阅读:秋季女性滋补有技巧 应遵守三步走
秋季养生正当时,很多爱美的女性朋友会选择在秋季饮食中小量进补,用以养生保健 。但是女性进补也有技能,正确进补才能到达食疗养生的效果,女性秋季进补应循三步走。
自行进补第一步:学会舍
少吃辛辣刺激食品
北方气候比较干燥,不宜过食辛辣刺激的食品。特别是这个季节,更不宜吃辣的。
中医认为,秋季肺气较旺,而辛味入肺,如果饮食再吃辛辣,那末肺气就会过旺,造成咽炎、咳嗽等呼吸道疾病。
辛辣还会影响到下一个季节的健康。中医认为,肺属金、肝属木,五行中金克木,所以肺气过旺必伤肝气,下个季节就会出现脾气暴躁等症状。所以,秋季宜少辛 多酸,以滋阴润肺。
自行进补第二步:学会挑
秋季挑水果选多汁的
这个季节可以多吃一点鲜枣,能养心安神 ,还含有大量的维生素C。
秋季选水果,应当挑多汁的,比如鲜桂圆、葡萄、梨等。
特别是现在的鲜桂圆,民谚有“一个桂圆相当于一个鸡蛋”之说。这时的鲜桂圆是汁水最饱满的时候,对女性的滋补效果也最好,有养心安神、益气养血、滋阴润燥的美容作用。要注意的是,不要吃干桂圆,干桂圆会加重人体中的火气。
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