腰肌劳损生活太累 做腰部保健操

腰肌劳损生活太累 做腰部保健操

腰肌劳损生活太累 做腰部保健操

 

女性补血不但能保证身体的健康视神经萎缩有调好的吗，还能美容养颜，益处多多。营养师精心为大家打造了补血三餐食谱，让女性永葆青春红润面貌，美丽吃出来!

 

早晨菜单

 

1、 花生油炒木耳。此菜可通气、清血、通血。

 

做法：花生油下锅，待热时放下姜片炒，二分钟左右放下木耳，加些盐和味素(味精)。

 

2、 花生油炒菠菜，此菜用在早晨可补血。

 

中午菜单

 

1、 胡萝卜、花生仁用花生油炒，此菜可补脑。

 

2、 豌豆、冬粉、豆腐煮汤，此菜可通气、补血。

 

建议搭配使用补血营养品：喜瑞阿胶红润阿胶草本胶囊 。

 

晚餐菜单

 

1、 莴菜(莴笋)用花生油炒视网膜病变能调理过来吗。

 

2、 胡萝卜、白萝卜、木耳、香菜加些麻油(香油)煮汤。此菜可通气、清血。

 

另外以下蔬菜也能起到补血的作用

 

金针菜铁质含量丰富，还有维生素A、B1、C和蛋白质、脂肪及秋水仙碱等营养素。

 

龙眼肉又称桂圆肉，铁质丰富且含有维生素A、B及葡萄糖、蔗糖等，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

 

咸萝卜干萝卜干所含的维生素B极为丰富失明需要如何治疗最好，铁质含量很高。

 

黑豆黑豆又称乌豆，可以生血、乌发，产后也可用乌豆煮汤。

 

发菜色黑，内含铁质，所以能补血，妇女产后也可用发菜煮汤做菜，作为补血之用。

 

胡萝卜即红萝卜，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素胡萝卜素，对补血极有益，所以胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。

 

菠菜含铁质、胡萝卜素极为丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

 

其他含有铁质的食物，在果类中以葡萄干、李子干、杏子干、桃子干为最多。想了解更多相关知识，还可以阅读：女人益气补血可常吃首乌粥