高血压病人的饮食

高血压病人的饮食_

高血压病人要多吃蔬菜 蔬菜对高血压病人有益无害，它含有大量的维生素C及果酸，能使体内过剩的胆固醇排出体外，从而有效地预防动脉硬化的发生。蔬菜中含钠盐极少而含钾盐较多，而钾对血压的下降起着一定的作用。因此多吃蔬菜可以通过钠盐比例下落、钾盐比例上升起到降压的作用。公认较好的有利于降压的蔬菜有西红柿、芹菜、海带、莼菜、木耳、荸荠、西兰花、莲菜、海菜、香菜等。

水果对高血压病人有好处 水果和蔬菜一样，含有大量的维生素和钾、镁、铁、钙等矿物质。水果中的维生素P含量较高，可下降血液中胆固醇的含量，还可增加血管壁的抗病能力，对高血压脑出血有一定的预防作用;维生素E被誉为抗衰老剂，它有加强血管的功能和抗凝血作用，对合并有冠心病及脑供血不足的高血压病人大有好处;镁不但能避免高血压病的发生，还能医治高血压病，等等。对高血压有防治作用的水果很多，如西瓜、柠檬、橘子、山查、柿子、苹果、猕猴桃、芒果、葡萄、大枣等。

高血压病人要低盐饮食 高盐可使血压升高。因此世界卫生组织建议，逐日食盐量应控制在5克以下。

高血压病人要控制脂肪膳食 由于高胆固醇的食物与动脉硬化的产生和发展有关，故高血压病人要控制含有胆固醇较高的动物脂肪及其复制成的食品。而植物油中主要含不饱和脂肪酸，它在人体内经过一系列的变化，被吸收利用，能使血管扩大、血压下降，可防止血栓形成，还有抗动脉粥样硬化的作用。

高血压病人饮酒越少越好 研究表明饮酒与高血压有关系，如饮酒量增加，血压也随之升高;重度饮酒者的脑卒中死亡率，比不常常饮酒者高3倍。因此，世界卫生组织最近再次提出“饮酒越少越好”的口号，以警示高血压病患者。

高血压病人饮茶宜淡不宜浓 茶叶含有鞣酸、茶碱、茶多酚、维生素C、P、B及咖啡碱等成份，具有兴奋神经，增强心肌收缩力，增强血管韧性和弹性、利尿等作用，有利于下降血压。但是，如饮大量浓茶，可加快心率，增加心脏负担，这对已有脑动脉硬化和高血压的患者是一种潜伏的危险，很有可能促使脑血管意外的产生。另外，高血压病患者常常伴随失眠，睡前饮浓茶可能影响睡眠。

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