快速瘦腰方法 助你瘦腰的10大妙招

2014-08-19 14:38徐金洋

要想成功的瘦腰不仅要进行有规律的运动，针对自己的特性选择适合自己的的瘦腰动作，在饮食方面也要注意多食一些对瘦腰有好处的食物。下面就是小编根据自己的总结，推荐大家一种瘦腰方法，帮助大家轻松快速的瘦腰。　　快速瘦腰方法　　1、矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生　　矿物质可以有效的调节身体水的平衡，让脂肪无处可生。有很多食物中含有大量的钾，这些食物中都含有种氨基酸脚天冬门素，能够有效的排除身体多余的水分。　　2、不要一边嚼东西一边讲话　　我们常常不自觉就养成了习惯--常常嚼些什么东西。比如嚼香口胶、用吸管喝饮料和吃饭的时候不断讲话。最简单的方法是闭上你的嘴巴，专心做自己的事情。不要时不时地找东西来吃。　　3、碳水化合物比如面包、意大利面和米饭常常让小肚子变得臃肿　　碳水化合物比如面包、意大利面和米饭常常让小肚子变得臃肿。假如你真的很喜欢吃这类食物，记得在午前吃。千万不要留到晚上的时候大吃特吃。第二天醒来，你就会发现自己的小肚子又大了。　　4、碳酸饮料中含有的泡沫会让你的肚子发胀　　碳酸饮料中含有丰富的气体，喝多了会导致肚子发涨，眼养成喝白开水的习惯，这样就可以较少卡路里的摄入，也就没有那么多的负担了。　　5、糖代物还是含有很高的山梨酸　　大部分都知道糖份使人发胖，但是却很少人能够抵挡了糖的诱惑。于是，我们纷纷转向糖代物，殊不知，这些糖代物还是含有很高的山梨酸。这样的话，你还不如直接吃真正的糖果。　　6、在经期的时候保证摄入足够的钙和镁，这两种可以防止你在经期发胖　　假如你在经期的时候会吃很多的甜品，情绪不稳定的话，你应该事先有所准备。在经期的时候保证摄入足够的钙和镁，这两种可以防止你在经期发胖!　　7、及时排除肚子里的废气，你应该时刻按摩自己的小肚子　　为了及时排除肚子里的废气，你应该时刻按摩自己的小肚子。两手夹住腰部，四指下按肚脐周围的部位，顺时针画圈圈也行。这样看似很简单，但事实证明这种按摩方法是行得通的。　　8、芹菜可以加快肠胃的蠕动　　吃饭的时候，最后能有芹菜，不需要很多，只要一点点就行了，它可以有效的增加肠胃的蠕动。　　9、益生菌可是帮助肠胃的好助手　　益生菌可是帮助肠胃的好助手，其在酸奶中含有量最丰富。事实上，女性每天都坚持喝酸奶的话，坚持4周就可以看见小肚子变小的效果了。购买酸奶的时候记得检查食物标签，尽量选择低脂酸奶。