高温天气中暑后切忌大量饮水

来源：澎湃新闻网日期：2024-06-11 阅读：

高温天气中暑后切忌大量饮水_

中暑了饮食要注意甚么?

1、忌大量饮水：大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引发反射排汗亢进。结果会造成体内的水份和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的产生。

2、忌大量食用生冷水果：大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。

3、忌吃大量油腻食品：大量吃油腻食品会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引发消化不良。

4、忌单纯进补：进补过早的话，则会使暑热不容易消弱，或是本来已逐步消弱的暑热会再东山再起。

预防中暑吃什么好?

1、补充维生素：可多吃些新鲜蔬菜和水果;

2、补充蛋白质：常吃些富含优良蛋白质，又易于消化的食品;

3、多喝汤：多喝汤既能及时补充水份，又有利于消化吸收。

4、多饮茶：温茶能下降皮肤温度1-2度，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。

5、多吃粥：如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

6、多吃青菜：如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。

7、多吃水果：西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜、猕猴桃都有很好的清热解暑作用。

保健频道小编温馨提示：夏季中暑情况多发，而今年夏季的延续高温天气都打破了往年的纪录，乃至频频出现热射病患者，上海地区已有多人因高温热死。为了将危害降到最低，可以多吃以上推荐的预防中暑食品，如果不幸出现中暑症状，也请避免食用上文提到不能吃的食物。

（编辑：樊雪娇）