高温天气中暑后切忌大量饮水
来源:澎湃新闻网 日期:2024-06-11 阅读:高温天气中暑后切忌大量饮水_
中暑了饮食要注意甚么?
1、忌大量饮水:大量饮水不但会冲淡胃液,进而影响消化功能,还会引发反射排汗亢进。结果会造成体内的水份和盐分大量流失,严重者可以促使热痉挛的产生。
2、忌大量食用生冷水果:大量吃进生冷瓜果、寒性食物,会损伤脾胃阳气,使脾胃运动无力,寒湿内滞,严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。
3、忌吃大量油腻食品:大量吃油腻食品会加重胃肠的负担,使大量血液滞留于胃肠道,输送到大脑的血液相对减少,人体就会感到疲惫加重,更容易引发消化不良。
4、忌单纯进补:进补过早的话,则会使暑热不容易消弱,或是本来已逐步消弱的暑热会再东山再起。
预防中暑吃什么好?
1、补充维生素:可多吃些新鲜蔬菜和水果;
2、补充蛋白质:常吃些富含优良蛋白质,又易于消化的食品;
3、多喝汤:多喝汤既能及时补充水份,又有利于消化吸收。
4、多饮茶:温茶能下降皮肤温度1-2度,如能在温茶中适当加点盐,以弥补出汗过多而丢失的盐分,对预防中暑更有裨益。
5、多吃粥:如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。
6、多吃青菜:如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。
7、多吃水果:西瓜味甜多汁性凉,是清暑解渴的瓜类之首。另外,香瓜、黄瓜、猕猴桃都有很好的清热解暑作用。
保健频道小编温馨提示:夏季中暑情况多发,而今年夏季的延续高温天气都打破了往年的纪录,乃至频频出现热射病患者,上海地区已有多人因高温热死。为了将危害降到最低,可以多吃以上推荐的预防中暑食品,如果不幸出现中暑症状,也请避免食用上文提到不能吃的食物。
(编辑:樊雪娇)
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