节后必学：7日清肠减肥食谱

来源：澎湃新闻网日期：2024-06-11 阅读：

节后必学：7日清肠减肥食谱

内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。

Day1。西红柿拌面

减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求!

做法，用少量盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱!

Day2。红豆沙

清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系!

做法，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀!

Day3。凉拌鸡肉丝

瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖!

做法，捞起冲凉水后加入芽菜、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味!

Day4。水果荟萃

营养均衡，新鲜爽口!

做法、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行!

Day5。鸡蛋豆腐羹

高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐!

做法，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味!

Day6。冬瓜薏仁汤

有效去除水肿，还能食补!

做法，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开便可。出锅时，可加少量盐调味!

Day7。山药红枣粥

补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥!

做法，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟!

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