揭秘：林书豪3年长30厘米的秘密

揭秘：林书豪3年长30厘米的秘密

据林书豪爸妈透露，在16岁的时候，林书豪只有1.6米，3年以后就蹿高了30厘米，难道他吃了“增高剂”?篮球教练解释，身高这类东西，虽然70%来自遗传，但后天的营养、锻炼、睡眠都起到了很大的作用。

一个营养餐，改变不了身高

在NBA里打篮球的都是“高人”，林书豪1.91米不算甚么，但要说的是，他父母的身高只有1.68米左右，可见他长得高并不是遗传基因。

林书豪读高中时只有1.6米，他父亲特地请教了营养师重新设计餐单，随后的3年中他的身高便蹿高了30厘米。林书豪在微博中泄漏自己的营养餐———

早餐：5个鸡蛋(应该是鸡蛋白)，一点鸡肉或汉堡。训练后饮用一种蛋白质混合饮料。

午饭：三明治或鸡肉，和一些沙拉。

晚餐：通心粉加鸡肉，另外每天还要喝8瓶水和8包蔬菜。

“这个营养餐单的特点是高蛋白(鸡肉)、低脂肪、充足的维生素矿物质及水份。特别是大量的蛋白质，对保证运动员肌肉骨骼的生长与发育无疑是必须的。但是，对一般青少年来说(非专业运动员)，采取林的 餐单是不可取的，由于过量摄取蛋白质也是有害的，会加重肝肾负担。”广州体育学院篮球教研室教授卢亮球说，“身高这类东西，70%来自遗传，后天的营养、锻炼、睡眠都起到了很大的作用，不能说单靠这个餐单就能让林书豪长高30厘米。”

篮球运动，向上舒展有助于长高

对林书豪3年蹿个30厘米的事，卢亮球却其实不觉得奇怪。他认为，林书豪的身高增长是营养+运动的结果。一方面是他的餐单中足够的营养，比如蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等，保证其运动和恢复的需要。 另一方面，他酷爱运动，其身高增加得益于篮球运动训练。

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