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迎接宝宝的16项准备

来源:澎湃新闻网  日期:2024-04-03  阅读:

迎接宝宝的16项准备

【导读】准妈妈们适量地做些孕期?运动不仅对自己和胎儿很有好处,而且有助于控制体重,避免产后严重肥胖。但孕妇做运动这件事是很有讲究的,运动不当可能会引起一些不必要的伤害,所以今天YES小编要为所有准妈妈们普及一下孕妇运动的知识,一起来学习!

准妈妈们适量地做些孕期运动不仅对自己和胎儿很有好处,而且有助于控制体重,避免产后严重肥胖。但孕妇做运动这件事是很有讲究的,运动不当可能会引起一些不必要的伤害,所以今天YES小编要为所有准妈妈们普及一下孕妇运动的知识,一起来学习!

孕妇运动的好处:

1、帮助胎儿大脑发育

准妈妈孕期多做有氧运动,体内氧气量就会增加,这样输送给胎儿的氧气和营养也会增多。而且更容易排出体内新陈代谢所产生的废物,促进胎儿大脑发育,让胎宝宝健康成长,宝宝出生后也会更聪明。

2、有助于自然分娩

运动可以增强准妈妈的腹肌、腰背肌和骨盆底肌的能力,有利于改善盆腔充血,使分娩时的肌肉放松,减轻产道的阻力,顺利分娩。

3、控制体重,稳定情绪,减少身体不适

适当的运动有助于控制准妈妈的体重,消耗卡路里,减少体内堆积的多余脂肪,有利于调节控制体重。锻炼强化准妈妈的肌肉,缓解孕期不适,让准妈妈更容易承受怀孕引起的腰疼、背疼、耻骨疼等。还能促进准妈妈血液循环,预防和减少浮肿,经常散步、练习腹部呼吸,还能帮助肠道运动,减少便秘发生。另外运动还能让准妈妈心情顺畅,增加准妈妈的疲劳感,有助于准妈妈安然入睡,让准妈妈能够安心等待生产。

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