春季养生保健的原则

春季养生保健的原则_

春季气候逐步转暖，万物复苏，是1年中最美好的季节。但是，春季也是“百草发芽，百病发作”的季节，因此应注意保健养生。“春夏养阳，秋冬养阴”，是我国古代医学家根据自然界四季变化对人体脏腑气血功能的影响而提出的养生原则。

春日养阳重在养肝。五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，喜畅达疏泄而恶抑郁。所以，养肝重要一条是调理情态。现代医学研究表明，不良的情绪易致使肝气郁滞不顺畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下落，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此，春天应注意情志养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。

春日养阳宜甘减酸。《千金方》载，春季饮食宜“省酸增甘，以养脾气 “。中医认为，脾胃是后天之本，人体气血化生之源，脾胃之气硬朗，人可延年益寿。而春季是肝旺之时，多食酸性食品会使肝火偏亢，损伤脾胃。应多吃一些性味甘平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食品，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等，有利于发寒散邪，扶助阳气。

春日养阳顺应气候。春季乍暖还寒，气候多变，所以要顺应气候来保暖御寒，不使阳气受遏。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。由于春季气候变化无常，忽冷忽热，加上人们穿着冬衣捂了1冬，代谢功能较弱，不能迅速调理体温。如果穿着单薄，稍有忽视就易感染疾病，危及健康。得了高血压、心脏病的中老年人，更应注意御寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等病的发生。

春日养阳贵在锻炼。春季，万木吐翠，空气清新，正是采用自然之气养阳的好时机，而“动”为养阳最重要一环。人们应根据本身体质，选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、放风筝、打球等，或到近郊、风景区去春游。这样不但能畅达心胸、怡情养性，而且还能使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的产生。

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