产后运动要注意什么

产后运动要注意甚么_母婴频道

产后运动要注意甚么?产后，当产妇恢复到一定程度了，就要开始适当的运动一下，这样可以促进血液的循环。但是产后运动有讲求，这个需要每个产妇了解。产后运动要注意什么?

产后运动要注意甚么?产后进行适当运动可以增进血液循环，增加热量消耗，避免早衰，恢复生育前原有的女性美。但要注意时间不可太长，运动量不可过大。根据个人的体质情况逐渐延长时间，适当加大运动量，逐渐由室内走向户外，运动情势可选择漫步、快步走、保健操等，动作幅度不要太大，用力不要过儿，要循序渐进，实事求是。

产后运动要注意什么?采用剖宫产的产妇，应从拆线后开始运动。阴道或会阴有伤口的产妇，在伤口恢复之前避免进行影响盆底组织恢复的运动，应从轻微的活动开始，逐渐进行运动。

如果你通过阴道分娩，可以尝试双膝并拢，摇动骨盆。如果你已适应了这类锻炼方式，再试着在户外缓慢行走，也可以推着你的宝宝漫步，但是不要使你心跳加速，只需感觉血液循环加快就行了。逐渐把漫步的时间延长到10～15分钟，然后再延长到30分钟。

当你感觉身体能够承受这样的运动量时，在医生的允许下，可以选择安全的健身运动，逐步加大运动量，千万不要太委曲或过于劳累，以自己精神愉快，不过度疲劳为限。

产后运动要注意什么?合适产后进行的健身运动能漫步、脚踏车练习、游泳、运动量不很大的健身操等。运动前应当排空膀胱。腹直肌分离的产妇应带上收腹带后再进行运动。不要在饭前或饭后一小时内做。运动出汗后，要及时补充水盆。每天早晚各做1次，最少延续两个月，时间由短渐长。

育儿网小提示：

在进行产后健身运动时，如果恶露增多或疼痛明显，一定要暂停运动，等身体恢复正常后再开始。

产后运动要注意甚么?运动要适当，不可操之过急，一切都需要按部就班，有着自己的要求。

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