产后吃甚么补充营养营养_生育_如何补充_方法步骤

【产后吃甚么补充营养】_营养_生育_如何补充_方法步骤

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补充营养的食物有很多，所以现在有很多补品。不但我们生活中吃很多，当我们生病时更是少不了。那末作为产妇，产后吃什么补充营养呢？固然补充营养是生完宝宝的第一步，更重要的还是要弄明白产妇喜欢吃甚么，这样在口味上进行选择才是最好的。接下来让我们一起来看一下补充营养的食品有哪些？

产后吃甚么补品

1、红糖

营养特点：含铁量高，给产妇补血。 营养作用：含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，增进恶露排出。

专家提示：一般饮用不能超过10天，时间太长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。

2、鸡蛋

营养特点：含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。有助于产妇恢复体力。保护神经系统的健康。

专家提示：每天吃4-6个已足够，过量会使蛋白质多余而引发其他营养病。

3、芝麻

营养特点：富含蛋白质、脂肪、钙、铁、可提高和改良膳食营养质量。

专家提示：如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。

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4、小米

营养特点：含较多的vb1和vb2，纤维素含量也很高。帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，促进食欲。

专家提醒：小米粥不宜太淡薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以避免缺少其他营养。

5、肉汤

营养特点：含有易于人体吸收的蛋白质、矿物质。味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，并还可增进泌乳。

专家提示：因产妇易出汗和分泌乳汁，需水量要高于常人，因此大量喝汤十分有益。

产后不能吃哪些食品

1、忌多吃味精

为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。一般而言，成人吃味精是有益无害的，而婴儿，特别是12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则不利。由于味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠对婴儿，尤其是12周内的婴儿发育有严重影响，它能与婴儿血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而致使婴儿锌的缺少，这样，婴儿不但易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力消退，生长发育缓慢等不良后果。

产后吃甚么补充营养呢？很多人对于这个问题的第一反应是从市场上购买，但是却不知道家里做的或许会更有营养。市场上的补品是很多，满目琳琅让人们在购买时也花了眼，但是这其实不代表市场上的补品营养价值就很高，所以说我们最好还是自己选择在家里做比较安全，这样自己也能免去一分耽忧，产妇也能吃得放心。

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