酷暑伏天常吃四大饮食保健康
来源:澎湃新闻网 日期:2024-07-01 阅读:酷暑伏天 常吃四大饮食保健康
口渴最好喝淡茶水:夏天大量出汗后容易缺钾,人体缺钾就会感到疲倦乏力,且耐热能力下降。茶叶的含钾量特别大,约占其干重的15%左右(红茶比重更大些)。夏天宜饮绿茶不宜饮红茶。绿茶性苦寒,叶绿汤清,有清凉感,而且氨基酸含量较多,故能消暑降温。
三伏时节,湿热的气候条件使人体消耗增大,如果不注意营养元素的补充,容易引发蛋白质、无盐机、维生素等的缺乏,从而影响人体新陈代谢,因此三伏天要讲求饮食调理,防止疾病“秋后算账”。
吃豆补蛋白质
盛夏,人体新陈代谢加快,蛋白质消耗增加,由于消化功能下落,又使蛋白质摄取减少,体内出现出负氮平衡状态。各种豆类如豇豆、青豆、藊豆、蚕豆、绿豆、赤豆等,含有品质优秀且十分丰富的蛋白质,可有效补充体内蛋白质的不足,满足机体代谢需要。暑多挟湿,空气湿度增高,湿易伤脾,湿热交蒸,人常感到头昏身重,四肢无力,食欲不振。豆类多具有健脾利湿功效,伏天食用,能够有效减缓上述湿遏热伏的表现,使人神清气爽。
吃蔬菜水果补维生素
在酷热的夏季,人体的维生素消耗加大,同时大量饮水也容易把维生素冲出体外,因此夏天饮食结构要多样化,多吃些水果、蔬菜来补充维生素,现在市场上销量较大的西红柿、草莓、胡萝卜、柿子椒等都含有大量的维生素,这样对于吸收和平衡体内维生素都有着很好的作用。
小编温馨提示:通过上面的文章我们知道了,在三伏天应该遵守怎样的饮食原则才有利于我们的身体健康,希望这些能够给大家带来帮助,为了我们的身体健康在日常生活中一定要注意我们的饮食。
(编辑:李珊珊)
(www.9939.com)专稿,转载方请明确注明出处及链接,或完整保存此版权信息。
肿瘤大约需要多少钱北京治宫颈癌专科医院干细胞治疗脑卒中效果无精症要怎么治疗