女人气血不足吃甚么好？

来源：澎湃新闻网日期：2024-06-11 阅读：

女人气血不足吃甚么好？_

女人气血不足的症状气血不足自测方法

1、摸手的温度

如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或出汗或手冰冷，表示气血不足。

2、看头发

头发黝黑、稠密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

3、看皮肤

皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑等，代表气血充足。反之，皮肤粗糙，无光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑等，则代表身体状态不佳、气血不足。

4、看眼睛

实际上是看眼白的色彩。俗语说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的色彩变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足;反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，则代表气血不足。

5、看耳朵

现在，人的身体素质愈来愈差。不信你往仔细看看，现在人的耳朵小，看上往愈来愈僵硬、而且外形上看上往已有些变形。就是孩子和年轻人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。而这些大耳朵在老人那里却很多见，这说明以前人的身体素质明显强于现代人。

小孩子看耳朵看形态，大人除了形态就主要看后天的情况了，主要看光彩、有没有斑点、有没有疼痛。假设呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而昏暗、无光泽代表气血已下落。假如耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭，你要留意了。

气血不足吃甚么好

1、大枣

性温，味甘，为常食之物，它有益气补血的功效，历代医家经常使用之于气虚病人。《别录》说它补中益气，强力。唐朝食医孟诜亦云：大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一。所以，气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。

2、豆浆

牛奶和豆浆都有丰富的蛋白质，同时可以吸收大量水分，有助于保养皮肤。但牛奶里的碘却会让皮肤过敏的人触发青春痘，此时豆浆就成了最好的选择。

3、奇特果

奇特果是好皮肤的强力发电厂，由于它有非常高量的维生素C，一个奇特果就可达一天需要量的100%。维生素C可以消除自由基，预防皮肤伤害，帮助制造胶原蛋白，让皮肤有弹性。

4、红茶

红茶里的咖啡因可以提振心情，但太高的咖啡因会让人焦虑。所以选红茶(1杯40毫克)比选咖啡(1杯135毫克)更聪明。会失眠者，下午4点以后就别再喝茶。

5、五谷饭

市面上售卖已处理过的5谷米，可以煮成饶丰维生素B群的五谷饭。维生素B群可以将食物转化成能量，预防疲劳。

(编辑：丽丽)