分清好坏零食 取之有道少花冤枉钱

十类坏零食

1.果冻：不但不能补充营养，还会妨碍某些营养素的吸收。

2.薯片：含有大量脂肪，多吃易致肥胖。

3.爆米花：营养价值尚可，但其中含有比较多的铅，伤害成年人的神经功能。

4.水果糖、棒棒糖：含大量糖分，多吃容易致使蛀牙和肥胖。

5.果脯、蜜饯：除大量热能以外，几乎没其他营养，且含有防腐剂。6.话梅：含盐量过高，如果长期摄取大量的盐分会引发高血压。还有哪些好零食？

7.快餐面：脂肪含量很高，营养价值较低。

8.饼干：高脂肪高能量食品，多吃易致肥胖。

9.泡泡糖、口香糖：营养价值几近为零。

10.膨化小食品：营养尚可，但含有大量色素、香精等食品添加剂。

点评：说法比较靠谱，需要补充的是，果脯、蜜饯、水果糖含有大量糖分，糖尿病患者最好不吃。

十种好零食

1.葵花子：可以养颜。2.花生：补充维生素B2。3.核桃：可秀甲。

4.大枣：预防坏血病。5.南瓜子和开心果：适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞。

6.奶糖：含糖、钙，适当进食能补充大脑能量。7.巧克力：有使人心情愉悦及美容作用。

8.芝麻糊：有乌发、润发、养血之功。

9.葡萄干：有益气、补血之益，但要注意卫生。

10.牛肉干、烤鱼片：富含蛋白质、铁、锌等，适食使人肌肤红润。

点评：说法比较准确，建议将富含维生素的水果也列入其中。虽然选择正确的零食能够补充营养，但吃零食也要控制食用量，多选择低脂肪类、低热量类、含维生素A类的零食，尽量不吃生产过程中添加颜色的零食，办公室的零食最好用密封性高的盒子贮存，以避免变质、引来老鼠。

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