清肠排毒又可以减龄的6种食品

清肠排毒又可以减龄的6种食品

“肠道美，人就美!”——这句可爱的广告语引发了很多女人对于“肠龄”的重视。健康专家也指出，只有肠道年轻化，才能增进营养吸收、肌肤光滑、心情大好、五脏六腑都处在良性的“工作中”。而为肠道“减龄”最好的方式就是：吃!在享用美食的进程中，让肠道年龄成功减下去!

1、黑木耳：肠清洁“钟点工”

黑木耳是肠道减龄最出色的“钟点工”，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物资，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和“洗涤”肠道的作用。

凉拌法就可将黑木耳的营养发挥到最好：把泡发好的黑木耳手撕成小片，并将青红椒和胡萝卜切丝，与黑木耳一起焯熟，晾凉后依照个人口味均匀搅拌便可。

2、苹果：肠排毒“仪表”

国外有句谚语：“Anappleadaykeepsdoctoraway!”它对健康最显而易见的效果是：增进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低;其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出能力，让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转。

苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性物质，能下降肠道老化的速度。为此，请一定要带皮吃苹果哦

3、糙米：肠疏通“管道工”

糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。另外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以增进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。

这样吃：将糙米洗净，在清水中浸泡两个小时后，沥干备用。将小排骨、海米、糙米放在锅里，加8杯水同煮成粥，再均匀撒上胡椒粉便可。每星期喝2次，便可保证肠道吸收糙米中含有的润肠素。

4、低温酸奶：肠动力“添加剂”

益生菌在肠内无声无息地“繁衍”，协助肠道抵抗有害菌。但随着年龄的增长，肠内的益生菌逐步减少，加速了肠道老化。惟有大量补充益生菌，才能筑起维护肠道均衡的天然防线。

5、花生：肠润泽“华容道”

台湾医药大学公共卫生学院的调查研究表明：花生对强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且，其中独有的植酸、植物固醇等特殊物资，也会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强。

6、芹菜：肠快乐“兴奋码”

芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，这是一种很强的抗氧化剂，有效抑制肠道内产生致癌物，并加快粪便在肠内的运转时间，让肠道“快乐”起来，并保持健康的“运动节奏”。

小编提示：现如今的生活给我们的生活条件带来了很多的可能。饮食种类也在不断的增加，为了我们身体的健康请注意健康的饮食。想了解更多的健康饮食知识请关注饮食频道。

（责任编辑：张蔚蔚）

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