秋季养生防疾病要牢记的注意事项

秋季养生防疾病要牢记的注意事项_

注意1：谢绝秋乏

告别了炎夏，迎来了天清气爽的秋季，人们感到比夏天要舒服很多了。可是，一些人会有困乏疲乏的感觉，这类现象被人们称之为秋乏。秋乏是补偿夏季人体超凡消耗的保护性反应。虽然经过一段时间的调剂与适应，秋乏会自然而然地消除，但为了不因此影响工作和生活，最好还是采取相应的防治措施。首先，要进行适当的体育锻炼，如漫步、爬山等都是很好的选择，但开始时强度不宜太大，应逐步增加运动量，如果过度运动，将会增加身体的疲惫感，反而不利于身体恢复。其次，尽量充足睡眠。第三，要调整饮食，饮食宜平淡，避免油腻;多吃富含维生素的食品，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含钾的食物。第四，要适当多吃含咖啡因的食品。

注意2：谢绝秋燥

秋季干燥的气候，使人常感到口鼻咽喉干燥和产生燥咳，又因肺与大肠相表里，秋令还可出现大便燥结。另外，秋燥还可致使口唇干燥、皮肤干裂和毛发脱落。避免秋燥，首先要注意补充水份，每天最好喝3～4杯开水。秋季饮食应以滋阴润肺，防燥护阴为基本原则，可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。中老年人在秋季洗澡不宜过勤，每周洗1～2次为宜，每次不超过半小时，水温在25℃左右。不宜用碱性肥皂洗澡，应选用刺激性较小的肥皂等。秋季还应笑口常开，常常笑，不但能保养肺气，还可以驱除抑郁、消除疲劳、消除胸闷、恢复体力。

注意3：谢绝秋膘

夏天天气酷热，能量消耗较大，人们普遍食欲不振，造成体内热量供给不足。到了秋季，天气转凉，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄取大大增加。再加上宜人气候，让人睡眠充足，汗液减少。另外，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地贮存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。在秋季人们稍不当心，体重就会增加，这对本来就肥胖的人来讲更是一种威逼，所以，肥胖者秋季更应注意减肥。首先，应注意饮食的调理，多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等。其次，在秋季还应注意提高热量的消耗，有计划地增加活动。天高气爽，正是外出旅游的大好时节，既可游山玩水，使心情舒畅，又能增加活动量，到达减肥的目的。

保健频道小编温馨提示：以上就是小编的解析了，希望小编的解析能够给大家带来一定的帮助。秋季虽然说是个养生的好时节，但是，秋季也是疾病多发的季节。因此，小编提示大家，为了自己的身体健康，秋季养生的同时也别忘记预防疾病哦。

（编辑：樊雪娇）

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