什么蔬菜和水果含铁补铁_果蔬_怎样吃_如何吃

【什么蔬菜和水果含铁】_补铁_果蔬_怎样吃_如何吃

文章导读

很多婴幼儿出身以后，就会患上一种疾病，这类疾病就是缺铁性贫血，很多家长对此病并不是很了解，只知道治疗这类病应当多吃一些含有铁的蔬菜水果。不过，在补铁的同时，也要考虑到孩子的身体对铁吸收率的问题，因此还应当在补铁的同时补充维生素等物资干细胞治疗脑溢血后遗症有效果吗。那末，甚么蔬菜和水果含铁多呢？

动物肝脏：肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每 100克猪肝含铁 25毫克，而且也较易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥就便于婴儿食用。

各种瘦肉：虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买加工容易，小孩也喜欢。

鸡蛋黄：每 100克鸡蛋黄含铁 7毫克，虽然铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其它营养素，所以它仍不失为婴幼儿补充铁的来源的一种较好的辅助食品。

动物血液：猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生神经干细胞移植多少钱?，加工成血豆腐，供给集体托。幼机构，这对预防儿童缺铁性贫血，倒是一个价廉方便的食品。

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黄豆及其制品：黄豆在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位，已有很多营养学家提到过。每100克黄豆及黄豆粉中含铁 11毫克，人体吸收率为 7%，远较米、面中的铁吸收率为高。

芝麻酱：芝麻酱富含各种营养素，是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙。磷、蛋白质和脂肪，添加在多种婴幼儿食品中，深受儿童们欢迎。

绿色带时的蔬菜：虽然植物性食品中铁的吸收率不高，但儿童每天都要吃它，所以蔬菜也是补充铁的一个来源。

木耳和蘑菇：铁的含量很高视网膜色素变性能不能看好，尤其是木耳，每 1OO克含铁 185毫克，自古以来，人们就把它作为补血佳品，另外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和医治儿童缺铁性贫血的食品。

只要家长能够让自己的宝宝多吃上述的食品，那末就可以很好的预防缺铁性贫血这类病。如果自己的孩子患上了这类病干细胞治疗脑中风后遗症什么医院靠谱，也不要过于担心，只要配合医生，听医生的建议治疗，用正确的食疗方法，那末缺铁性贫血还是可以完全治愈的。