男性不可或缺的5种健身食物_家庭保健

男人剧烈运动难免会出现疲乏、困乏等不适症状，此时就需要一些事物来帮你快速恢复。那末，剧烈运动后吃甚么好呢?

1、洋葱

生洋葱能庇护你的肌肉。它能对抗由于大强度训练产生的有害自由基。太多的自由基会引发肌肉炎症，使肌肉中的营养物质流失。当洋葱与其他促进肌肉生长的营养物质一起摄取时会提高肌肉的营养吸收量。

建议：气力训练以后，可用生洋葱夹在鸡肉三明治中食用。

2、黑豆

黑豆是种能够让你精力充沛的食品。和其他豆类相比，黑豆含有的纤维素更多，它能够有效地填充你的胃，并产生饱足感，避免了过量的碳水化合物摄取。同时，黑豆中含有一种结构非常复杂的碳水化合物，当在体内转化成能量时就会让你保持一整天的精力。

建议：每周早餐喝两次黑豆粥，让身体“high”起来。

3、白面包

关于白面包的说法是很矛盾的。一方面是消化吸收很快干细胞治疗脑梗的费用，因此增加了身体贮存脂肪的可能。但是另一方面，对寻求肌肉体积的健身爱好者来说，快速消耗吸 收又是有益的。在训练前后摄取快速消耗碳水化合物能避免肌肉被分解，尤其是当它与蛋白质同时摄取的时候，几片白面包与无脂奶酪同吃可以创造一个有利于肌肉 生长的内环境卵巢早衰闭经治疗方法。

建议：在健身训练前30分钟吃两片面包夹奶酪，训练后吃3～4片面包夹果酱，外加乳清蛋白奶昔。

4、木瓜

木瓜富含的钾能够提高肌肉的收缩能力。木瓜酶对蛋白质的消化有促进作用失明还可以治愈吗，能够改进蛋白质的吸收、存留与肌肉生长。所以木瓜应当在高蛋白饮食中占有一席之地。

建议：每次食用蛋白质的同时，吃一小杯木瓜肉以获得更好的增肌效果。

5、牛肝

要知道牛肝是营养最丰富的食品之一。它含有的肌酸能够增进肌肉生长;肉毒碱增进雄性激素的分泌与脂肪代谢;b族维生素参与能量代谢;铁增强了肌红蛋白的生成。牛肝比牛肉含有更少的脂肪与热量干细胞治脑梗后遗症偏瘫的进展，且没有碳水化合物。