春季女人坐月子吃甚么蔬菜

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春季女人坐月子吃甚么蔬菜?春季坐月子同样也需要注意一些问题，其中要多在饮食上多加注意!营养充足的饮食可以让产妇的身体得到迅速的恢复，同时也有益于母婴健康。那末，春季女人坐月子吃什么蔬菜呢?坐月子吃蔬菜有甚么好处?

传统观点认为蔬果属于寒凉的食品，月子里吃会致使女性受寒。但事实上这类说法是对蔬果的偏见，也是忽视了均衡饮食这个最基本的养生原则。首先不吃蔬果不能满足产妇的营养需求，同时也不能公道调理饮食，还容易致使产后便秘的产生。所以说并不是只有一些肉类或奶类能补充营养，一样的蔬菜水果也是不可缺少的。

产妇可以吃甚么蔬菜呢?

女人坐月子吃甚么蔬菜呢?

1、绿色蔬菜

常见的绿色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。绿色蔬菜可以给孕妇清新的感受，一解肉食的油腻。绿色蔬菜含有丰富的类胡萝卜素及Vc，具有抗氧化及保护肝脏和眼睛的作用。

2、杏色蔬菜

杏色蔬菜是以莲藕为主的一类浅色蔬菜。莲藕对淤血、便血的人和产妇非常合适。为藕有很好的消瘀作用。但由于藕性偏凉，故产妇不宜过早食用。一般产后1~2周后再吃藕可以逐淤。

3、黄色蔬菜

黄色蔬菜有南瓜、黄豆芽、黄甜椒，黄葫芦等。黄色蔬菜亦富含类胡萝卜素，可延缓皮肤衰老，而且对肝脏有益。

4、紫色蔬菜

紫色蔬菜有紫茄子，紫菜等。紫色蔬菜可以调理产妇的神经和增加其肾上腺分泌，令孕妇心情愉快，预防产后抑郁。最近的研究还发现紫茄子维生素P含量高达0.72毫克，维生素P是人体必不可少的14种维生素之一。它能保护血管避免出血，可以而下降脑血管栓塞的机率，可以改善血液循环，对心血管疾病的防治有着良好的作用，对高血压、咯血，皮肤紫斑患者有裨益。

5、红色蔬菜

红色的蔬菜有番茄、红萝卜、红色甜椒等。红色的蔬菜一般富含维生素c，它能给人以醒目、兴奋的感觉，能提高人们的食欲并能刺激神经系统的兴奋性。

6、黑色蔬菜

黑色蔬菜有海带、木耳、香菇等。一般黑色蔬菜富含铁质，有补血的作用。据研究证实，黑木耳中的“多糖体”物资是一种抗癌成份，对肿瘤有抑制作用，并有免疫特性。另外每日用15克干黑木耳，泡发后做菜吃，还能起到防治高血脂、高血压、动硬化、冠心病和脑中风等作用。

女人坐月子吃甚么蔬菜呢?

产妇吃蔬菜注意事项：

1、产妇的胃肠衰弱，对冷冻的刺激非常敏感，所以不要吃凉拌的蔬菜和冰冻的水果。如果过凉容易致使胃肠淤血，影响消化功能。并且一定要注意食品是不是清洁卫生。

2、少吃盐和调味料：坐月子期间吃含盐丰富的食品或醋、番茄酱等调味品都会令产妇体内的水分滞留，难以排出。所以做蔬菜的时候以平淡为好。

母婴健康小编温馨提示：女人坐月子吃什么蔬菜好呢?以上小编提到的这些无妨多吃一些吧!

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