保养卵巢的瑜伽体式瑜伽护理_作用_怎样练习
来源:澎湃新闻网 日期:2024-06-11 阅读:【保养卵巢的瑜伽体式】_瑜伽_女性护理_作用_怎样练习
文章导读
相信在我们的生活中有很多女性都在积极的练习瑜伽,瑜伽由于它独特的作用和功能深受很多人的喜爱。对于一些重视养生和保健的女性来讲,很多人都想通过练习瑜伽来保护自己的卵巢和子宫。小编之前有幸对这方面有过了解,如果你有兴趣的话可以和小编一起来看看。
1、吸气,双手向上舒展,保持5秒;吐气,双手合十,放于胸前,平衡呼吸,向前弯腰。
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此动作有益于增强心脏和肺部的氧气,给头部充氧,让大脑得到休息,对月经不调引发的腰腹胀痛有减缓作用,同时也使卵巢处于上佳的休息状态。
2、向前弯腰,双手抱住小腿,前松后紧。
此动作有益于加强整个椎体的气血循环,预防因肾气衰弱而至的各种妇科疾病,可以消除紧张情绪。也可以使卵巢的激素分泌在正常的节奏中进行。
3、吐气,扭转腰部,保持5秒。左右各一次,吐气改变腰部
此动作可以纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛,也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失。
4、吐气,身体均匀向下。脚跟和臀部接触。
此动作可以加强全部全身气血循环,消除由于经期引发的水肿情况,推拿大小肠和子宫,消除便秘,也可对卵巢排卵后的创伤性劳损给予合理修复。
5、吐气,尽可能把腿部两侧肌肉和腰肌放松,保持10秒。吸气,保持正常的呼吸。此动作能够加强全部盆腔的气血循环,可避免盆腔局部长时间充血给卵巢带来的压迫。
以上是小编提出来用来保护卵巢的瑜伽练习方式,不知道对你有没有一些帮助呢!对酷爱瑜伽运动的女性来讲,平时可以在练习瑜伽的时候尝试一下。除了练习瑜伽用来保护卵巢平常的时候你应当从个人饮食,个人卫生,和生活护理等方面,都要重视护理和调理。
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