送给懒男人健康建议
来源:澎湃新闻网 日期:2024-02-02 阅读:送给懒男人健康建议
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[文章摘要] 健身球主要用来发展前臂和手腕肌肉力量,长期玩耍不仅陶冶情趣,更能获得强肢健脑的功效。
【操作要领】 通常,健身者将两只健身球置于一手掌心失明去哪家医院,运用指力、腕力、臂力,并通过掌指合作,脑、眼、手协调视神经萎缩哪个医院治疗好,使球在手掌中顺时针或逆时针玩耍。健身球分成小、中、大三号球。在手掌中顺时针或逆时针玩耍。健身球分成小、中、大三号球。运动时可以先选小球,等待熟练后再玩大球,先1-2颗球后逐渐增多,先单手后双手,先右手后左手,然后左右手。健身球有钢铁、大理石、玉石、核桃等不同材料。
【适应对象】 适合中老年人,上肢力量特别是前臂肌力和腕力较弱者,肩周炎、高血压、中风后遗症肢体康复、颈椎病、记忆衰退、早期痴呆等患者。儿童不宜失明早期的治疗。
【强度与频度】 手指、手腕、前臂的力量练习,小运动强度,自我感觉相当轻松或非常轻松。不定期,随时随地、见缝插针、进行练习。
【辅助练习】 健身球操、网球、回力球、羽毛球、板羽球、乒乓球、弹簧拉力器、飞镖、飞盘、风筝、橡皮筋、扳手腕、哑铃、壶铃等。
【注意事项】 中医经络理论认为“十指连心”,也就是说,手指运动与脑、神经系统以及五脏六腑相互联系,互为一体。五指拨动钢球,通过球体来刺激手部穴位,促进气血畅通、调和气血、强身健脑、舒筋活络,防治高血压、肩周炎、网球肘、冻疮等各类慢性病。初学者可带手套练习。