红肉吃得少 容易患疲劳

红肉吃得少 容易患疲劳

在紧张的工作和生活当中，多数人把疲劳当作一种正常的生理反应。可你知道吗？这和饮食也有一定关系。近日，美国《赫芬顿邮报》载文，美国塔夫茨大学的营养学副教授珍妮弗·萨切克指出，如果体内缺铁视网膜色素变性治疗费用，尤其是女性，即使饮食再健康，也会感到疲劳。 .hzh {display: none; } 　　铁是血红蛋白的主要成分，参与体内二氧化碳和氧的运输，一旦人体缺铁，就会出现精神不济、疲惫不堪等症状。膳食中的铁主要分为两类，一类来自于肉类和内脏，其中的血红素铁的吸收利用率较高。一般来说，肉类的色采越红，其中所含血红素铁就越多北京市干细胞治疗卵巢早衰什么医院好。相比之下，菠菜和芸豆等食品中的铁是非血红素铁，其在人体内的吸收利用率普遍较低。另外，虽然乳制品营养丰富，但其铁含量非常少。如果膳食中没有红肉，而是以蔬菜和水果为主，这样的膳食没法供应足够的铁，很容易给身体带来疲劳感。对女性而言，特别应当注意补铁，由于月经时会流失一部分铁。另外，喝咖啡或茶成瘾等饮食习惯会加速铁的流失，这类人群也应当注意补铁。

美国达拉斯的运动营养师默里迪恩·勒那博士推荐，补铁应当首选牛肉，由于其不但含量丰富，而且很容易被身体吸收利用。素食主义者在吃云豆和菠菜等富含非血红素铁食品的同时，还要吃一些维生素C含量丰富的食材，如橙子、草莓、西红柿等北京干细胞治好卵巢早衰的价钱是多少，帮助身体更好地吸收非血红素铁。