注意哪些食品的营养价值实际值不高

注意 哪些食品的营养价值实际值不高

1、酸奶制品

酸奶是由鲜牛奶发酵而成的，其中富含蛋白质、钙和维生素。对那些因乳糖不耐受而没法享用牛奶的人来讲，酸奶可以是个很好的选择。但美国各大超市销售的酸奶nk免疫细胞治疗效果如何，已被制成了充满糖分和各种加工水果的“甜点”，而商家正是利用这些“包装”将它伪装成健康食品。因此，在购买时最好选择普通的无脂酸奶，必要时自己加入一些水果。

2、黄褐色土豆

爱荷华州生产的黄褐色土豆与常见的土豆相比，价格便宜且易于种植。可是，这类土豆食用后，它们所含的淀粉会很快转变成血糖，增加了糖尿病和肥胖的风险。由于它的口感也不太好，因此很多人只好采取措施让它们吃起来更美味：将它们煮熟，然后捣成泥，塞进黄油，或将它剥皮后用油炸，再在表面撒一层盐。这样制作出来的食品就更不健康了。

3、爆米花

现在失明去哪家医院好，人们不再像之前那样将爆米花视作健康食品。其实，爆米花是由玉米加工而成，它富含纤维，热量很低，几乎不含糖、盐和脂肪。但是，现在的微波炉爆米花为提高口感，加入了大量附加成份，因此也不再是有益于健康的营养食品。在购买爆米花时选择价格便宜的散装产品是不错的选择视神经萎缩哪里医院最好，并要自行控制盐和黄油的用量。

4、面包

美国最常见的面包，莫过于大量生产的白色圆包。优秀的面包的确只是由面粉、水，再加少量盐和酵母加工而成。但是现在的成品包装白面包含有糖、玉米糖浆和很多其他成份，经过这些程序加工出的食品，一旦你咽下肚，它会很快转化成血糖。乃至，现在许多批量生产的全麦面包对健康也是有害的，由于它们通过一些“有害物质”提高了口感：糖，盐，还有软化剂。最好选择葡萄干燕麦面包或用纯果酱涂抹的大麦面包。

5、早饭燕麦片、玉米片

它们所含的蛋白质、膳食纤维和维生素是其他食品没法比拟的。但是，食品生产商却利用“谷类”2字大肆揩油，他们将少许的谷类与大量的淀粉、白砂糖、玉米糖浆、盐、食用色素和防腐剂结合，生产出“五彩缤纷”——并深受孩子们喜欢的早饭谷物，使这些谷类的营养成分大大下落。

小编提示：小麦、大麦、大米和燕麦等谷类，一直是人类最重要的食品。要了解更多的健康饮食知识，请关注饮食频道。