素食主义者产后应当如何进补

素食主义者产后应当如何进补_母婴频道

各种肉类、蛋类可以说是产后饮食中不可缺少的，因为只有摄取充足的营养，产妇的身体才能得到更好的恢复。不过，有些产妇天生不喜欢吃肉，或者干脆就是素食主义者，对这样的新妈妈来讲，产后应该如何进补呢?别急，其实吃素也可以进补，只要你多掌握一些营养饮食知识，就可以很好的安排自己的产后饮食，只要保证营养的均衡充足，即便没有肉类也是不会影响到母婴健康的。现在我们就来简单说一说素食主义者，产后应当如何进补。

素食妈妈可以增加进食量，逐日多吃几餐，以4-5餐较为适合，两餐之间最好饮水或果汁以增进乳汁分泌。

素食产妇月子里可以食用麻油泡姜加素鸡或素肉，麻油有杀菌之功效并含有多种必须氨基酸，有助产后气血流失恢复补充。另外多吃高蛋白海带、发菜、豆腐类。由于乳汁分泌越多，钙需要量越大，所以膳食中多补充豆类及豆制品、芝麻酱等膳食摄入钙不足时可用钙制剂等。适当吃些粗粮、蘑菇、紫菜等以补充维生素b。

蔬菜类选用苋菜、西兰花、菠菜、玉米、红萝卜、黄瓜、豆类，可用麻油炒。

水果类可吃猕猴桃、鲜枣、山里红、樱桃等。

汤水类可食用豆腐汤、青菜汤、酒酿煮鸡蛋、红糖莲藕汤等。

同时素食妈妈应尽可能到户外多晒晒太阳是补充维生素d的最好途径，可帮助体内钙吸收。

素食主义者产后应该如何进补?关于这个问题，上面已给出了简单的回答。通过素食进补和普通的产后进补有一定的差别，虽然素食也能给我们的身体恢复提供必要的营养，但是由于其热量和一些主要影响成份没有肉食那末高，所以素食主义新妈妈们就要增加自己的进餐量，这样就可以在一定程度上弥补不足。另外一个非常重要的方面就是，素食主义者更要注意产后饮食的营养均衡搭配，否则就很容易造成某种营养的缺少，从而影响到身体的健康恢复。

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