私房话传授吃夜宵不会胖的秘诀

来源：澎湃新闻网日期：2024-04-03 阅读：

私房话传授吃夜宵不会胖的秘诀

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导语：俗话说得好：“要想小儿安，常带三分饥和寒”。家长们爱孩子的心情可以理解，可是一见天气转凉就给孩子穿得严严实实，其实这样孩子反而更容易生病。

要想小儿安三分饥和寒

孩子就像是八九点钟的太阳，本来生命力就比较旺盛，阳常有余，血液循环比大人好，因此并不像大人想像的那么怕冷。如果穿太多，孩子蹦蹦跳跳容易出汗，受风后更容易着凉。

营养方面，孩子正在发育，脾胃功能还不健全，营养供给要“细水长流”。

孩子的三餐要注意荤素搭配，光吃荤不吃素可不行。一天吃不来个胖子，每天吃一点鱼、肉、蛋，比一餐猛吃，一餐不吃要强得多。另外，每个孩子都有自己的饭量，不要强行填塞喂食，孩子易出现积食厌食，长远来看，反而得不偿失。

水果早吃是金，午吃是银。孩子吃水果的最佳时间是早上，一般晚饭后就不宜再吃水果。但水果吃的不要太多。

秋冬季节天气较凉，生冷的水果最好是在上午给孩子吃，尤其是咳嗽的小孩，可将水果适当加热后再食用。

同时，孩子咳嗽期，不要吃糖及口感很甜的食品，也不要喝饮料及乳酸饮品，因为甜生痰，会加重咳嗽，而牛肉、虾蟹等发物也应禁食。

积食的孩子，家长可给他们喂食“珠珀猴枣散”和“消食液”或“麻甘口服液”，以消除内火、调理脾胃、止咳化痰。严重的到医院，请医生进行中药调理。

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