专家介绍：女性不吃早餐生女儿几率大

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当代人很多人深受睡眠问题的侵扰，在夜晚总是辗转难以入眠，这到底是什么引起的呢?你有提高睡眠质量的方法吗?下面就跟随小编的脚步，一起来寻找提高睡眠质量的方法吧!

提高睡眠质量的方法的九大忌

一忌睡前情绪化

睡前一定不能过于喜怒，这些都是引起神经中枢的兴奋或紊乱，所以造成不能入睡。如果你过于紧张或激动无法入睡，那么建议采用以上的方式来入睡，请取仰卧姿势视网膜病变治疗哪好，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你就能与周公见面。

二忌睡前谈论

睡前最好不要谈论，因为谈论的时候容易使其大脑产生兴奋视网膜病变去哪里医院治最好，思想活跃视网膜病变的医院哪个好，从而导致失眠，特别是老人更不应在睡前聊天。

三忌临睡前进食

睡前进食会导致胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这大大的加深了他们的负担，使其身体的各大器官不能正常消息，这也容易导致肥胖，爱吃零食的美女们，可千万要记住哦!特别是睡觉之前吃甜食，很容易导致噩梦。

如果你晚饭吃的焦躁，睡觉之前感到饥饿，可少吃点心或水果，建议选择一些容易消化的食物，休息半个小时之后再上床睡觉。

四忌睡前工作学习

很多人因为劳累的工作，在睡觉之前还要工作学习，这些费脑的事情，使其你的大脑一直处于运转状态，当你躺在床上，大脑还处于兴奋状态，容易导致失眠。

五忌仰面而睡

选择右侧身而卧为最佳的睡觉姿势，这样你能明显感受到全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，能够有效消除疲劳，容易入眠。仰卧的姿势睡觉很容易导致失眠，不要选择这种方式入眠。

六忌张口而睡

睡觉的时候闭上嘴巴嘴巴，是保持元气的最好方法。张口而睡，很容易吸入空气的中病菌和细菌，容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，从而导致疾病的产生。

七忌对灯而睡

虽然闭着眼睛入睡，但是光感你还是能够感受得到。如对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，使其身体的体温、心跳、血压变得不协调，导致心神不安，难以入睡，即使睡着了，也容易惊醒。

八忌对炉而睡

因为炉的温度过高，你睡前对着，这样很容易引起疮疖等疾症。在你夜间起床方便之时，容易着凉和引起感冒。特别是使用蜂窝煤的人群，一定要注意通风，避免中毒。

九忌蒙头而睡

很多人睡觉怕冷视神经萎缩要调理多久能好，喜欢蒙头而睡。但是这样会吸收到自己呼出的二氧化碳，导致缺氧，这对身体有几大的坏处。

还在为失眠而烦恼，一定要找出失眠的原因，寻觅提高睡眠质量的方法，让你安稳的睡觉。