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孕早期的食单与食谱举例

来源:澎湃新闻网  日期:2023-11-15  阅读:

孕初期的食单与食谱举例_母婴频道

怀孕早期准妈妈主要做的就是进行膳食调理一方面满足早期宝宝神经官能器官发育的需要另一方面准妈妈也要本身进行营养的加补为全部孕程做好身体方面的基础干细胞疗法可以治疗哪些病,下面就是笔者为我们分享的食谱,希望对我们的孕妇有用。

为了宝宝早期的健康发育特制定次食单与食谱的相干记录哦

1日蚀单:

粮食 320g

豆制品 60g

蛋 50g

牛奶 250g

肉、鱼、虾、鸡 100g

蔬菜 500g

水果 50~100g

烹调用油 20g

以上食单可供(2100kcal)8.8MJ热能。

一日食谱举例

早餐

牛奶 牛奶250g 白糖10g

烤馒头片 标准粉50g

红腐乳 腐乳5g

酱肝 猪肝10g

午餐

米饭 稻米(早籼、标1)150g

豆腐干炒芹菜 芹菜茎100g 熏豆腐干50g

海米烧油菜 油菜200g 海米10g

蛋花汤 鸡蛋50g 紫菜5g

晚餐

花卷 标准粉100g

清蒸鳊鱼 鳊鱼100g

拌白菜心 白菜心150g,海蛎肉6g,香醋10g

全日烹调用油 20g

晚点

饼干 苏打饼干50g

桔子 芦柑l00g

本食谱可供蛋白质91.3g(热比17北京干细胞治疗卵巢早衰得多少钱.4%),脂肪55g(热比23干细胞回输是治疗什么.6%),碳水化合物308.8g(热比59%),维生素、无机盐、微量元素全部到达极轻体力劳动孕早期妇女供给量要求。

以上的食谱都是笔者通过多方资料论证了的希望对我们的刚刚怀孕的孕妇能够起到一定的参考作用和指南针的作用哦!!

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