芒种吃甚么养生 8种消暑食品不得不吃

来源：澎湃新闻网日期：2024-06-11 阅读：

4、黄瓜

夏天到了，经常让人觉得暑热难耐，难免心情烦躁，焦虑不安。黄瓜富含钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素C等很多营养素，黄瓜也因此而成为夏天里的最好蔬菜。它含水量高，又兼具高钾低钠的特点，合适人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。

5、鲤鱼

夏季气候温热湿润，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。吃鲤鱼可以适当加一些去湿的食材一起煲汤，比如陈皮、冬瓜、葱白等。鲤鱼富含优良蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收，包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都合适吃。

6、木耳

耳味甘、性平，归胃、大肠经;具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血等功效;木耳有“血管清道夫”之称，夏天多吃点黑木耳，一方面有利于排毒通便，另一方面有凉血、增加食欲之效。

7、酸梅汤

酸梅汤是由乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖等搭配组成的。该汤消食合中，行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神，夏天常常饮用不但可以祛病除疾，还能保健强身，是酷热夏季不可多得的保健饮品。

8、西瓜

西瓜性寒，味甘，归心、胃、膀胱经，具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效;常常饮酒的人体内偏热，若能常吃些西瓜能清火解热，还能加强肝脏解除酒精毒性的作用。新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜能增加皮肤弹性，减少皱纹，增加光泽。夏天出汗多，适当吃些西瓜，不但能补足丢失的水分，更能增加营养。