减肥晚饭再吃也不胖

减肥晚饭再吃也不胖

对整天忙于工作的人，晚饭可能是一天中最为正式的一顿饭。早饭要看“表”，午饭要看“活”，晚餐要看“量”。公道的晚饭能使你的塑身成果事倍功半，而且还让你大饱口福。

减肥饮食---菌汁煎大虾

材料：大虾、菌汁（也可以根据个人口味换成其他酱汁）。

制作方法：

1、将大虾洗净，处理干净。

2、把虾放到锅里，用油煎熟。

3、把煎好的虾盛在盘中，用餐巾纸吸去过剩的油。

4、把菌汁浇在大虾上，便可。

制作时间：15分钟。

虾：虾是一种口味鲜美、营养丰富、可制多种佳肴的海味，有海鲜中之“甘草”的美称。虾的种类很多，不管何种虾，都含有丰富的蛋白质，其肉质和鱼一样松软，易消化，同时含有丰富的矿物质。海虾还富含对人体十分有益的碘质。虾可食部分蛋白质含量约为16％～20％。挑选大虾时，一定要选择虾体完整、外壳清晰新鲜、肌肉致密、尾节伸屈性强，外表洁净干燥感的。

减肥饮食---姜茸煎带子

材料：带子、姜、葱。

制作方法：

1、将姜、葱洗净，切成细末。

2、将带子（超市海鲜柜台有售）洗净，放到锅中煎成金黄色。

3、把姜、葱的细末平铺在盘子上，把带子放在这些细末上，便可。

制作时间：15分钟。

带子：带子的营养非常丰富，高蛋白，低脂肪。带子易消化，是晚饭的最佳食品。挑选带子最重要的一点是新鲜，只有新鲜的带子味道才鲜美。煮带子时，要注意不能时间太长，否则容易变韧。细粒的带子，煮几秒钟就可以；大粒的带子，可煮一两分钟。

减肥饮食---牛奶银杏炖燕窝

材料：牛奶、银杏、燕窝。

制作方法：

1、将杏仁洗净，杏仁加水炖10分钟。（杏仁应当去超市购买那种剥壳的软杏仁，或者购买杏仁罐头。）

2、将燕窝用水泡发。

3、将银杏、燕窝加脱脂牛奶、水倒入锅中煮10分钟便可。（市场上燕窝的种类很多，价钱也不等。建议大家购买300元钱一两的燕窝，这种燕窝属于中低档价位，合适女性滋补，一两燕窝可以分6次食用。）

制作时间：20分钟

燕窝：燕窝作为天然滋补食品，男女老少都可食用。针对不同的人群，燕窝有不同的功效。

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